Naše svakodnevne navike igraju veliku ulogu u zdravlju kostiju. Pušenje, pretjerano konzumiranje alkohola, manjak sna i kronični stres negativno utječu na čitav organizam, a posebno na kosti. S druge strane, zdrave navike kao što su boravak na suncu, kvalitetan san i redoviti unos tekućine podržavaju regeneraciju tkiva, uključujući koštano.
Jedna od najvažnijih navika za očuvanje gustoće kostiju je pravilno držanje. Dobra postura smanjuje pritisak na kralježnicu i zglobove, što dugoročno štiti od ozljeda i deformacija. Također, boravak na otvorenom, čak i 15 minuta dnevno, pomaže u prirodnoj sintezi vitamina D, koji je ključan za ugradnju kalcija.
Prevencija osteoporoze nije pitanje jedne promjene, već cjeloživotne brige o sebi. Redovite liječničke kontrole, smanjenje stresa kroz meditaciju ili hobije, te dovoljno sna utječu ne samo na kvalitetu života nego i na čvrstoću kostiju. Ove naizgled male navike stvaraju temelj zdravlja u starijoj dobi.